Les 7 étapes du changement créateur
- Étape 1: La prise de conscience -
Introduction. La prise de conscience
Certaines de nos difficultés sont reliées à une méconnaissance et à un manque d’acceptation de notre monde intérieur. Dans ces cas-là, la résolution de nos difficultés passe par l’apprivoisement de ce monde parfois mystérieux. Selon la philosophie de l’Approche Non Directive CréatriceMD , dénouer ces difficultés se fait grâce à un processus d’évolution qui implique différentes étapes. Ce sont les 7 étapes du changement créateur, dont la première étape est La prise de conscience. En effet, nous ne pouvons transformer que ce dont nous sommes conscients.
Dans ce premier article, je vous présente tout d’abord les 7 étapes du processus de libération et du changement créateur. Puis, je décris plus en détails la première étape de ce processus, La prise de conscience.
Bien que je sois l’auteure de l’article que je vous présente, avec mon style, mes exemples et ma compréhension du processus, mes connaissances se basent sur le livre Relation d’aide et amour de soi, écrit par Colette Portelance, Ph.D. Ce livre est publié par les Éditions du Cram inc. Je tiens à rendre à Colette Portelance, la créatrice de l’Approche Non Directive CréatriceMD, le juste crédit pour ce qu’elle a créé.
Les 7 étapes du changement créateur sont :
- La prise de conscience.
- L’acceptation.
- La responsabilité.
- L’expression.
- L’observation.
- Le choix des mécanismes de protection.
- Le passage à l’action créatrice.
Étape 1. La prise de conscience de notre monde intérieur
Qu'est-ce que le monde intérieur?
Notre monde intérieur inclut ce qui se passe à l’intérieur de nous. Ce monde n’est pas nécessairement visible de l’extérieur. Il comprend:
- Nos blessures ou zones de vulnérabilité
- Nos mécanismes de défense
- Notre vécu (émotions, sentiments)
- Nos besoins affectifs fondamentaux
- Nos pensées
La connaissance de notre monde intérieur nous redonne du pouvoir sur notre vie. En effet, nous sommes parfois menés, à notre insu, par des schémas de pensées et de comportements automatisés depuis longtemps. Nous sommes parfois bloqués dans nos actions et nos élans par des obstacles intérieurs dont nous ignorons l’existence. L’automatisation est un processus qui nous rend plus efficace dans certaines tâches ou relations. Par contre, lorsque nos pensées et comportements ou réactions automatisés vont à l’encontre de nos besoins affectifs fondamentaux, nous éprouvons des insatisfactions dans notre vie.
Pour en apprendre plus sur les différentes composantes du monde intérieur, je vous invite à consulter mes 3 articles à ce sujet ou le livre Relation d’aide et amour de soi de Colette Portelance.
Les composantes du monde intérieur
Pourquoi et quand explorer notre monde intérieur?
Pour plusieurs d’entre nous, le monde intérieur est quelque chose de mystérieux. Nous n’avons pas été habitués à y porter attention. Certaines personnes peuvent même craindre de porter un regard vers l’intérieur d’elles-mêmes. Cependant, porter un regard vers soi devient nécessaire lorsque nous rencontrons trop de souffrances ou d’insatisfactions dans notre vie. C’est l’étape de départ vers une meilleure qualité de vie ou pour arriver à satisfaire des rêves importants pour nous.
Notre cheminement intérieur nous amènera à découvrir, peu à peu, quand nous n’arrivons pas à être sensible à nous même parce que nous somme coincés dans des mécanismes de défense. De plus, il nous permettra de découvrir et de contacter nos émotions, puis nos besoins affectifs. Connaître et donner de l’importance à nos besoins affectifs est une étape essentielle dans notre processus d’évolution. En effet, d’une part, notre bien-être est lié à la satisfaction de ces besoins. D’autre part, nos besoins affectifs sont les moteurs qui nous propulsent, nous motivent dans la vie. Il est donc beaucoup plus facile d’atteindre nos rêves lorsque nous sommes portés par ces besoins.
L’étape de la prise de conscience est essentielle quand nous sommes bloqués. En effet, pour arriver à transformer l’obstacle qui nous bloque, nous devons en prendre conscience. Ce n’est que lorsque nous sommes conscients d’un aspect de nous-même que nous pouvons évoluer.
Développer la conscience d’un aspect de nous-même qui nous est peu ou pas familier, c’est un processus d’exploration. En portant le regard vers l’intérieur de nous-mêmes, nous entreprenons un voyage bien particulier. Nous entreprenons de porter notre attention vers des coins de notre jardin intérieur qui sont dans l’ombre.
Explorer son jardin intérieur, un coin à la fois
Images pour illustrer le processus de changement créateur
Pour vous aider à comprendre les étapes du changement créateur, je vais tenter de les illustrer à l’aide d’une mise en situation. Ce processus d’évolution s’applique aussi bien aux mécanismes de défense qu’aux blessures, besoins et vécus qu’une personne porte. Je choisis un exemple dans lequel une personne utilise un mécanisme de défense puisque c’est souvent la porte d’entrée pour une personne qui débute son processus.
Le cheminement à travers les 7 étapes du changement créateur est illustré de façon linéaire pour vous aider à mieux saisir le processus. Cependant, il est important de comprendre que lorsque nous sommes en processus d’évolution, nous n’explorons qu’une partie de nous-mêmes à un certain moment donné. Nous apprenons à bien connaître une partie de notre jardin intérieur. Comme notre jardin intérieur est vaste, il est possible qu’à un autre moment notre processus implique de découvrir un autre coin de notre jardin.
Je vous offre une autre image pour vous permettre de mieux cerner le processus d’évolution : c’est celle de l’oignon. Notre cheminement implique de regarder une couche de notre oignon. Lorsque nous l’aurons assez exploré et serons prêts à découvrir une autre facette de nous-mêmes, nous découvrirons, sous la première couche de notre oignon, une autre couche à explorer. Le processus de découverte de soi peut durer toute une vie, si c’est ce que nous souhaitons. Comme vous êtes un être humain avec ses multiples facettes, le processus peut aussi impliquer que vous soyiez à une certaine étape de votre évolution pour une facette X de vous et à une autre étape pour une facette différente, la facette Z par exemple.
Mise en situation avec mécanismes de défense
Pour illustrer l’étape de prise de conscience de soi, je vous invite à vous imaginer ceci : Vous allez rencontrer votre conjoint ou votre conjointe au restaurant après votre journée de travail. Vous êtes en retard. À votre arrivée, votre partenaire vous lance en criant : «T’es encore en retard, t’es jamais à l’heure!». Il est possible -et humain- que vous réagissiez défensivement face à la réaction défensive de votre partenaire. En effet, votre partenaire est dans le blâme, l’accusation et la généralisation-. De plus, il crie.
Prise de conscience des réactions défensives
- vous refermer et bouder pendant toute l’heure du repas.
- partir prendre une marche sans dire un mot.
- prendre le journal et vous mettre à le lire.
- contre-attaquer, en le/la blâmant à votre tour.
- commencer à argumenter que ce n’est pas vrai. Même si vous avez raison, si votre argumentation est défensive parce que vous êtes blessé et que vous ne vous en rendez pas compte, la situation risque de s’envenimer et vous ne serez pas reçus dans ce que vous dites.
- vous excuser sans être sincère, pour amadouer votre partenaire.
Chacun de ces mécanismes de défense fait partie de l’être humain et je ne vous en présente que quelques-uns, ici. Cependant, si vous restez coincé dans ces mécanismes de défense, vous deviendrez aussi coincés dans des systèmes relationnels souffrants qui vous empêcheront de prendre soin de vos besoins.
À partir du moment où vous commencez à repérer ces mécanismes, chez vous, cela vous permet de choisir une autre voie que celle que vous suivez normalement. La première étape consiste donc à prendre conscience de votre réaction quand votre partenaire vous lance «T’es encore en retard, t’es jamais à l’heure».
Qu’est-ce que vous faites dans cette situation? Que dites-vous? Comment réagissez-vous?
Parfois, lorsque nous sommes touchées dans une zone sensible, nous réagissons sans en être conscient. Cela nous cause inévitablement des problèmes relationnels. De telles difficultés peuvent cependant être transformées en relation avec une personne compétente.
Le processus commence par soi... Tenter de changer l'autre est inutile.
L’étape de la prise de conscience de soi peut aussi impliquer de reconnaître que votre partenaire est pris dans un processus défensif. Il est possible que votre conjoint ou conjointe soit touché dans une zone sensible liée à votre retard. L’important, à ce moment-là, n’est pas de tenter d’agir sur l’autre, car vous deviendrez alors coincé dans un processus de contrôle ou de pouvoir sur l’autre. Si vous tentez d’agir sur l’autre, vous vous enliserez dans un système relationnel dysfonctionnel (contrôlant-contrôlé, bourreau-victime, manipulateur-manipulé, sauveur-affligé etc.). Il est d’abord important de cerner ce qui se passe en vous dans ces circonstances. En effet, lorsque vous apprenez à revenir vers vous, cela vous donne plus de pistes pour vous occuper de vos besoins véritables. Mais vous n’êtes pas encore à cette étape, pour l’instant. Vous en êtes à la première étape, celle de la prise de conscience de votre réaction défensive.
L’étape suivante sera l’acceptation de votre réaction défensive. Ce sujet fera l’objet de l’article suivant.
Pour plus d’informations sur les différentes composantes du monde intérieur, je vous invite à lire les articles que j’ai écrits à ce sujet. Vous pourriez aussi consulter le livre Relation d’aide et amour de soi de Colette Portelance. À tout bientôt!
Bibliographie
Bien que je sois l’auteure des articles que je vous présente, avec mon style, mes exemples et ma compréhension du processus, mes connaissances se basent sur le livre Relation d’aide et amour de soi, écrit par la créatrice de l’Approche Non Directive CréatriceMD, Colette Portelance, Ph.D, et publié par les Éditions du Cram inc. Je tiens à lui rendre le crédit pour ce qu’elle a créé.
